Sport
Blocs, semaines, séances, séries : la prescription garde ta méthode, jusqu’au tempo et au RIR.
ACCÈS SUR INVITATION
La prescription d’entraînement, à la série près.
Tu construis la séance exacte : séries, charges, RIR, tempo, circuits, drop sets, alternatives. Ton coaché la vit sur mobile, série après série. Tu vois ce qui a été fait, pas ce qui était prévu.
Pas d’inscription libre. Un accès est ouvert coach par coach.
Ton vrai concurrent, ce n’est pas une autre app. C’est le chaos.
Un tableur pour les programmes, WhatsApp pour les questions, des notes éparses pour tout le reste.
Sans OSYR
- Des programmes dispersés entre un tableur, WhatsApp et des PDF
- Aucune idée de ce qui a été réellement fait
- Des relances pour savoir si la séance a eu lieu
- Des retours noyés dans des conversations introuvables
- Le même programme recopié d’un coaché à l’autre
- Des mesures notées sur un carnet, jamais comparées
Avec OSYR
- Une seule fiche par coaché : ses programmes, ses séances, ses mesures
- Le prescrit et le réalisé, distincts et comparables
- Le réalisé remonte à la fin de la séance, sans relance
- Les commentaires du coaché, rattachés à la séance, à l’exercice ou à la série
- Un modèle de programme, attribué en copie à chaque coaché
- Un historique daté des mensurations et des records
Trois piliers pour un accompagnement complet.
Le socle, c’est l’entraînement. Autour, la nutrition et la biométrie enrichissent ton suivi au même endroit.
Nutrition
Cibles caloriques et macronutriments, propositions de repas, hydratation et déclarations du coaché.
Biométrie
Mensurations et records personnels, datés, dans la fiche du coaché.
COACH → COACHÉ → RETOUR TERRAIN
Ce que tu prescris arrive intact, et te revient mesuré.
01
CÔTÉ COACH
Tu écris la séance, pas une intention.
Chaque série porte sa cible : reps, charge, RIR, tempo, repos. Les blocs se plient aux méthodes que tu utilises déjà : circuits, drop sets, clusters.
02
CÔTÉ COACHÉ
Il exécute, sans rien avoir à deviner.
Rien à interpréter, rien à noter sur un coin de banc : il déroule, et ce qu’il a saisi te remonte, séance terminée.
03
RETOUR TERRAIN
Tu lis ce qui s’est vraiment passé.
Charges saisies, séries tenues, écarts par rapport à la cible. Ce qui a lâché apparaît sans que personne ait à te le raconter.
REMONTÉ SANS QUE TU DEMANDES
Série 4 · Non faite
Arrêt épaule
La série qui a lâché, le ressenti déclaré, l’écart sur la cible : tout remonte sans que tu aies à poser la question.
Les méthodes que tu utilises, écrites telles quelles.
Pas des cases à cocher : des structures de série qui gardent leur logique jusque dans l’écran du coaché. Tu poses le schéma, l’app tient le compte.
LES BRIQUES
Drop set
CHARGE DÉCROISSANTE
12 × 12,5 kg → 10 × 10 kg → max × 7,5 kg
Tu enchaînes les paliers sans repos, chacun avec sa charge et sa cible. Le coaché voit le palier suivant apparaître à l’instant où il repose la barre.
Cluster
SÉRIE FRACTIONNÉE
3 × (3 reps · 100 kg) · 20 s intra
Une série découpée en mini-blocs, chacun avec son mini-repos écrit noir sur blanc. Le coaché sait ce qu’il lui reste avant de reprendre.
Rest-pause
PROLONGATION
8 reps · 70 kg + 15 s + max
Après l’échec, un repos bref puis on repart sur la même charge jusqu’à épuisement des reps disponibles.
Circuit
STATIONS ENCHAÎNÉES
3 tours · 3 stations · 45 s entre tours
Plusieurs exercices tournent en séquence, avec un repos placé entre les tours et non entre les stations.
Superset
COUPLE D’EXERCICES
Tirage 10 × 55 kg + Face pull 15 × 20 kg
Deux exercices appariés, antagonistes ou non, présentés au coaché comme un bloc unique à ne pas casser.
Tempo & RIR
CONTRÔLE DE L’EFFORT
Tempo 3-1-1 · RIR 1-2
Le tempo et la réserve de reps se posent série par série, et remontent dans le récap avec l’écart constaté.
LE BÉNÉFICE
OSYR ne remplace pas le coach. Il lui rend du temps de coach.
Le réalisé, les écarts sur la cible et le ressenti déclaré remontent seuls : ton temps va à ajuster la séance suivante, pas à reconstituer la précédente.
DÉMARRAGE
Commence en trois étapes.
01
Tu demandes un accès
Tu décris ta pratique et ton volume de suivi. Réponse sous 48 h, sans moyen de paiement.
02
On te met en place
On ouvre ton espace coach et on construit ta première séance ensemble.
03
Ton coaché déroule
Il ouvre sa séance sur son téléphone, série après série, et le réalisé te remonte sans relance.
DONNÉES
Hébergement en Europe.
Les données d’entraînement et de santé restent sur des serveurs européens. Export et suppression sur demande, sans passer par le support.
CONCEPTION
Conçu avec des coachs en exercice.
Chaque brique de prescription a été écrite avec des coachs qui suivent entre 15 et 80 personnes, puis testée sur leurs séances réelles.
ACCÈS
Sur invitation, volontairement.
Pas d’inscription libre : les accès s’ouvrent par vagues pour garder le suivi et le produit au niveau de ceux qui l’utilisent.
Tarifs
Un abonnement par coach, sans engagement. L’essai de 14 jours ne demande aucun moyen de paiement.
Starter
29 € / mois
ou 24 € / mois en annuel
facturé 288 € par an
Pro
49 € / mois
ou 45 € / mois en annuel
facturé 540 € par an
Business
79 € / mois
ou 74 € / mois en annuel
facturé 888 € par an
ACCÈS SUR INVITATION
OSYR s’ouvre coach par coach.
Tu décris ta pratique et ton volume de suivi. Si le produit correspond, on ouvre l’accès et on te met en place ta première séance ensemble.
Réponse sous 48 h. Aucun paiement à la demande d’accès.